الإسترخاء العقلي أثناء المذاكرة

سلسلة مهارات المذاكرة - الموسم الثاني : المذاكرة تحت الضغط

الحلقة الثامنة: الإسترخاء العقلي أثناء المذاكرة

2.الإسترخاء العقلي أثناء المذاكرة " الوصول لحالة الألفا " المناسبة للتعلم والتذكر السريع

Mind Relaxation and ALPHA state Adjustment

أثبتت الأبحاث أن الحالة المثالية للتعلم وامتصاص المعلومات

Information Absorption 

ويختلف إمتصاص المعلومات عن اكتساب المعلومات الطبيعي وحفظهابالطرق التقليدية فالطرق التقليدية

تمكنك من الاحتفاظ بمعلومات معينة ثم أستدعاءها في مواقف مختلفة مثل الامتحانات

أو بعض المشاكل التي تحتاج في حلها لهذه المعلومات بالذات .

بينما إمتصاص المعلومات ، هو اكتساب المعلومات الجديدة وفهمها 

ثم ترتيبها في بناء معرفي تراكمي داخلي على المعلومات السابقة ذات العلاقة

التي تم تحصيلها في فترات سابقة من حياة الطالب ، 

وهذه العملية غالباً لا يتحكم فيها العقل الواعي وانما تتم على مستوى العقل اللاواعي

وإمتصاص المعلومات هي الطريقة المثلى لكي يكتسب الطالب عقلية تحليلية علمية 

وهذه من أهم أدوات وعوامل المنافسة في السوق الدولية وأهم أدوات تكوين الخبراء الحقيقين

وليس الخبراء المزيفين الذين يملئون كل مكان ، ويدعون العلم بدون أي أساس علمي على الإطلاق

وليس لديهم حتى العقلية التحليلية المنظمة التي تؤهلهم للإبتكار والإبداع والتفوق السليم

إمتصاص المعلومات يساهم في جعل الشخص خبيراً في مجاله أو متفوقاً 

وبهذه الفوارق البسيطة تتقدم الدول المتقدمة على دول العالم الثالث حيث ان التعليم الجيد 

هو اساس تقدم هذه الدول في جميع المجالات تقريباً .

هذه الحالة العقلية المثالية لامتصاص المعلومات هي حالة وسط مابين الاسترخاء الكامل

للعقل وبين الوعي واليقظة العقلية .

هذه الحالة تسمى " حالة الألفا "

Alpha State

حالة الالفا لها تفاصيل علمية معقدة " يتخصص فيها علم البيوفيزياء " الفيزياء الحيوية " وقد درست أساسيات هذا العلم وقمت بإجراء بعض التجارب المعملية ، على أنواع الموجات العقلية المختلفة ، في معامل الفيزياء الحيوية المتخصصة أثناء دراستي لتخصص الفيزياء الفلكية في كلية العلوم .

سأذكر لكم باختصار الأساسيات العلمية للموجات العقلية كي نستطيع ان نفهم ماهية الحالة الألفا : 

أساسيات الموجات العقلية : 

Brain Waves Basics

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

نعلم جميعاً ان أي عملية لإنتاج طاقة أو شغل ينتج عنها عادم غير مرغوب فيه

وأكبر مثال على ذلك هو محرك الاحتراق الداخلي في السيارة 

فلكي تحصل على شغل متمثل في حركة السيارة ، 

يحتاج المحرك ليقوم بعملية احتراق داخلي لإنتاج طاقة حركية تؤدي لحركة السيارة , 

ولكن كما نعلم بأن لأي سيارة عادم يخرج دخان ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الاحتراق . 

تعالوا نمثل هذا الدخان العادم بموجات المخ .

بمعنى : يقوم المخ بعمليات وأنشطة عقلية معقدة

هذه العمليات تزيد في حدتها وكثافتها على حسب نوعية النشاط العقلي

" مذاكرة ، نوم ، إسترخاء ، تفكير متداخل ومتواصل ...إلخ " 

إذن يمكننا الإستدلال على النشاط العقلي الداخلي

على حسب الموجة العقلية الناتجة عنه 

لو أمكننا قياسها " وهذه عملية سهلة على أي متخصص في الفيزياء الحيوية تجربة 

“EEG ElectroEncephaloGram " 

لمن أراد التعمق والبحث حول هذا الموضوع حيث إنه من المواضيع الشيقة والممتعة في دراستها

وعند قياس هذه الموجات وجد علماء الفيزياء الحيوية 

أنه كلما قلت ترددات الموجة كلما قل النشاط العقلي المصاحب والعكس

كلما زادت ترددات الموجة العقلية كلما زاد النشاط العقلي المصاحب 

أي أنه كلما كان عقلك يقوم بوظائف كثيرة ومعقدة ، تفكير عميق مثلاً سوف تجد أن الموجات العقلية تزيد حدتها وكثافتها ، ولو كان عقلك مسترخي وهادئ ستجد أن الموجات العقلية الناتجة تردداتها قليلة 

و يقاس تردد الموجة العقلية بالهيرتز " عدد الاهتزازات الموجية في الثانية الواحدة " 

وقد صنف علماء الفيزياء الحيوية هذه الموجات في أربعة اصناف رئيسية كالتالي :

أولاً : موجات دلتا :

Delta Brain Waves

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

أقل من 4 هيرتز 4 أهتزازات في الثانية الواحدة وتصدر هذه الموجات خلال النوم .

ثانياً: موجات ثيتا :

Theta Brain Waves

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

من 4 إلى 7 هيرتز أهتزازات في الثانية الواحدة وتصدر خلال النوم ، الاسترخاء العميق " عند التنويم بالايحاء مثلاً " واثناء عمليات التصور الداخلي في العقل

ثالثا: موجات ألفا : 

Alpha Brain Waves

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

من 8 إلى 13 هرتز إهتزازات في الثانية الواحدة وتصدر خلال الاسترخاء والهدوء الجسدي وهذه هي أنسب حالة للتعلم المثالي وامتصاص المعلومات التي تحدثنا عنها في بداية النوت .

رابعاً : موجات البيتا :

Beta Brain Waves

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

من 13 إلى 38 هيرتز اهتزازات في الثانية الواحدة وتحدث عند التفكير الشديد المستمر المتسارع أو حل المشاكل المتداخلة المعقدة التي تحتاج لتنظيم فكري وتركيز التفكير 

وتوجد أقسام أخرى من الموجات العقلية ، ولكن لا نحتاجها هنا في هذه السلسلة الخاصة بمهارات المذاكرة فقط

والآن هل تعلم بأن أهم خدمة يمكنك أن تقدمها لنفسك هي بأن تتعلم كيف يمكنك الدخول لحالة الألفا وتبدأ تعلمك ومذاكرتك وأنت في هذه الحالة ، عندها سوف تفاجاً بقدراتك تتضاعف على التعلم السريع أو التعلم الخارق كما يسميه البعض وأساس التعلم بهذه الطريقة هو قدرتك على الدخول إلى حالة الإسترخاء " حالة الألفا " .. وسوف نخصص الحلقة القادمة لحالة الألفا

كتبه : أسامة البدري