المذاكرة تحت الضغط

سلسلة مهارات المذاكرة - الموسم الثاني : المذاكرة تحت الضغط

الحلقة الأولى : المذاكرة تحت الضغط

ماهو ضغط المذاكرة ؟

يبدأ ضغط المذاكرة عندما تحس بأن المطلوب منك مذاكرته ومراجعته أكثر من الوقت المتاح لديك بالفعل أو يساوي تماماً الوقت المتاح لديك بحيث لن يكون لديك وقت للإستمتاع بهواياتك أو عمل أي أنشطة أخرى غير المذاكرة والمراجعة . قد تجد هذه الأزمة أحياناً عند طلاب كليات القمة ( الكليات العلمية ) ،  على وجه الخصوص التي تتطلب عمل مستمر وتركيز متواصل . هذا الضغط يجعلك تجد نفسك متجمداً لا تفعل شيئاً على الإطلاق ،  ولا ترغب في فعل شيء . لا تريد البدء في المذاكرة ولا تريد إنهاء وإكمال بقية المطلوب منك .

تترك نهايات الأعمال مفتوحة أي تبدأ في الأعمال ثم تتركها بدون إنهائها ٫

عندما تواجه هذا الضغط والتوتر فأمامك ثلاثة إختيارات : 

الأول: المواجهة

Fight : 

بإمكانك مواجهة هذا الضغط، والتعامل معه بالتكنيكات التي سوف نذكرها في هذه السلسلة، وأن تضع خططك وترتب أولوياتك ،  وتعلم بأن هذا الضغط هو شيء طبيعي جداً في مسيرة هذه الحياة ، ولا بد من مواجهته والتعامل معه . وعدم تجاهله لأن تجاهله يؤدي لتجنب المشكلة والتأجيل المستمر والهروب بلا داعي 

الثاني : الهرب

Flight : 

نعلم جميعاً الحالة التي تصيب بعض الطلبة ( أغلب الطلبة في الحقيقة )  عندما يبدأ قرب الإمتحانات ، تجد بعض الطلبة تصيبهم أعراض التوتر والضغط التالية : 

1.تجد البعض يأكل كثيراً وبشراهة .

2.البعض يخرج كثيراً مع أصدقائه ويضيع وقت كثيراً .

3.النوم الكثير بلا داعي . أحياناً نوم اليوم كله .

4.التدخين وبشراهة ، وتجد بعض المدخنين

لا يبدأ تدخينه إلى في موسم الإمتحانات وبعدها يترك التدخين

" تجده فقط وقت الإمتحانات يدخن ليتخلص من التوتر والضغط الناجم عن الإمتحانات "

الثالث : التكيف 

Flow : 

الضغط والتوتر يخلق حالة نفسية سيئة تؤدي بالطالب عندما ينساق ورائها لتجنب المذاكرة تماماً أحياناً  وأحياناً أخرى للإنتظار حتى تزول هذه الحالة النفسية ،  وبالتالي تغير المزاج ليلائم المذاكرة وهذا يستغرق وقتاً كبيراً وقد لا يحدث من الأساس ، فلو تكيفت مع هذا الضغط والتوتر ، واستجبت له فسوف تكون العواقب وخيمة على المدى القريب والبعيد وستزداد حدة هذا الضغط مع الوقت  وتبدأ الدورة السلبية للانخفاض المزاج والحماس والتحفيز الذاتي  التي تكلمنا عنها في الجزء الأول من هذه السلسة  عندما تبدأ هذه الدورة في الاستمرار والانخفاض لأقل المستويات.

ترقبوا الحلقة القادمة  - الحلقة الثانية 

 أعراض ضغط المذاكرة

كتبه : أسامة البدري