أعراض ضغط المذاكرة - أعراض عقلية - الجزء الثاني

سلسلة مهارات المذاكرة - الموسم الثاني :  المذاكرة تحت الضغط

الحلقة الخامسة: تابع- أعراض عقلية

Mental Symptoms :

السادس : الإرتباك والتشوش والإضطراب

Confused 

إتخاذ قرار بسيط يبدو بالنسبة للعقل المشوش المضطرب وكأنه معركة تحتاج مصادر فوق طاقة الشخص للإنتصار فيها ، بينما العقلية المرتبة أغلب قراراتها العادية تكون قد اتخذتها مسبقاً ، بسبب الترتيب والتنظيم ، والتخطيط المسبق ، وغني عن القول بأن هذه كلها أمور لا يتمتع بها الشخص الواقع تحت ضغط المذاكرة ، بسبب غياب الانضباط العقلي الناتج عن ضغط المذاكرة والاستسلام له .

السابع : فقدان الإهتمام حتى بالهوايات الشخصية والأمور المحبوبة لدى الشخص

Lack of Interest

تجد العديد من الرياضيين الموهبين الذين تخلو عن احلامهم في الرياضة ،واكمال مشوار البطولات بسبب الفترة السابقة للإمتحانات، فهذه الفترة تمثل فترة إنقطاع كبيرة ، تتبعها فترة من الكسل وبالتالي تراجع المستوى بشدة ثم بعد ذلك الاستسلام وبالتالي ضياع حلم الانجازات الرياضية والبطولات 

ليس هذا في الرياضة فقط فأيضاً الهوايات الشخصية العادية مثل الرسم أو الموسيقى.. إلخ. يقل الاهتمام بها واهمالها في فترة الامتحانات .

لأن ممارسة الهوايات الشخصية تتطلب حد ادنى من الهدوء وراحة البال والاستقرار الذهني ، وكما نعلم بأن هذا لا يتوفر بتاتاً تحت ضغط المذاكرة . 

الثامن : الأخطاء المنطقية والرياضية

Math Errors

بسبب ضغط المذاكرة الواقع على العقل تجدهناك نوع معين من الجمود العقلي، فأحياناً الاسئلة المنطقية تماماً ، وخاصة الرياضية السهلة تجد العقل جامد متحجر لا يستطيع الاجابة عليها بسبب ان ضغط المذاكرة يؤدي لضعف التحكم في الذهن وبالتالي لا تستطيع السيطرة الكاملة على العقل وبالتالي ضعف القدرة على العمليات المنطقية والرياضية حتى السهلة منها .

التاسع : توقف التفكير والتوقف العقلي 

Stop Thinking 

هل كنت تذاكر لفترات طويلة من قبل وبعد فترة طويلة وجدت أنك لا تستطيع تجميع تفكيرك وتركيزك في نقطة معينة ، ثم بعدها احسست بأن عقلك متجمد لا يمكنه العمل ، لا يمكنه المذاكرة أو الحفظ ، وتحس برغبة عارمة في النوم .

هذه الحالة مثال على التوقف العقلي وجمود التفكير وعدم القدرة على متابعة المذاكرة والتي سببها الأساسي هو ضغط المذاكرة

العاشر : التفكير والحلم بحياة مثالية والشرود الدائم والذهاب مع أحلام اليقظة

Fantasy Life

عندما يهرب العقل من المذاكرة في اللحظة الحالية ويبدأ في تخيل المستقبل بعد التخرج ، ويحلم بالحياة العملية في عملية هروب مستمرة من ضغط المذاكرة ، الحقيقة عندما يرتد العقل للحظة الحالية ، ويجد بأن الوقت بدأ ينقضي بدون مذاكرة وانجاز ، هنا يزيد الاحساس بزيادة بضغط المذاكرة وبالتالي الدخول في الدورة السلبية للتحفيز الذاتي التي تكلمنا عنها من قبل في الحلقة الثانية من الجزء الأول .

الحادي عشر : الحديث الذاتي الداخلي السلبي جداً 

Negative Self Talk

كل هذه الاعراض السابقة ينتج عنها إخفاق في عملية التركيز والتحصيل العلمي والمذاكرة بصفة عامة، وإخفاق في الالتزام بمواعيد بدء المذاكرة .أو إخفاق في الالتزام بجداول المذاكرة والخطط التي وضعتها للمذاكرة .

عند ذلك تحدث مشكلة الحديث الداخلي السلبي ، ويبدأ الطالب يتحدث مع نفسه ويعتقد بأنه السبب وأن الاخفاق حدث لأنه فاشل ولا يستطيع العمل .ويبدأ في إعطاء عنوان لنفسه بأنه فاشل وهذا الفشل ناتج من داخله .

عندما يتزايد هذا الحديث السلبي الدخلي يحدث بعد ذلك الاستسلام تجد الطالب يتوقف عن المحاولات لكي يذاكر ويتميز من جديد، وتجد بعض الطلبة في الايام السابقة للامتحانات يقضونها في لعب وتضييع الوقت بدون محاولة وضع خطط ولو بسيطة للمذاكرة والالتزام بهذه الخطط . 

كتبه : أسامة البدري